预防中暑

1. 避免在天气炎热的时候长时间呆在户外或者长时间太阳直射，这样导致中暑的几率会大大增加。

2. 要注意防晒，穿防晒衣，戴太阳镜，使用遮阳伞或者遮阳帽，还可以适当涂抹防晒霜来进行防晒。

3. 要及时补充水分，不要等到口渴才喝水，最好选择含盐、糖或钾钠氯离子的运动饮料，或者多吃一些水果。

4. 保证充足的睡眠，保持一个良好的精神状态，避免由于睡眠不足，抵抗力下降，而容易出现中暑的情况。

5. 可以喝一些绿豆汤，酸梅汤，凉开水，或者西瓜等水果，家里备一些藿香正气水、仁丹、十滴水等药物。

中暑的症状及处理

1. 如果是先兆中暑，如头晕、头痛、乏力、大汗、口渴等，仅需迅速脱离中暑的环境，转移到阴凉通风处或电风扇下，最好转移在空调房内，以增加辐射散热，多喝电解质水或白开水，就能够自行康复。

2.如果出现的是轻度中暑，除先兆中暑的症状外，体温升高达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现。首先，应稳定患者情绪，避免过度紧张而导致心率进一步增加，使机体缺水进一步加重； 第二，迅速将患者转移到阴凉通风处或电风扇下；第三，迅速解除身上潮湿紧致的所有衣物，尽量换干爽通风的衣裤；第四，尽快补充水分。可以饮用常温矿泉水，如果有条件也可以饮用冰镇葡萄糖水，或口服补液盐，尽量将体温快速降低到正常。随后也可以饮用冰糖绿豆水或者富含维生素C较高的饮品来进一步降低体温，还可以用风油精涂抹太阳穴、合谷穴等，口服藿香正气水等。如果症状未缓解，及时就近医院救治。

3.对重度中暑，特别是体温大于39℃时，面色苍白、皮肤湿冷，晕厥，昏迷等赶紧就近医院就诊。如果作为患者家属，可以家中取一些冰块塑料袋扎紧，外裹毛巾放于患者颈部、腋下，大腿根处进行物理降温，尽快就诊。