盆底肌犹如一张吊床，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器进行吊住，维持脏器在正常的位置，并行使其功能。如果盆底的肌肉、筋膜、韧带变薄弱，或者损伤，就会出现脏器的功能异常，例如盆底脏器脱垂、漏尿、便秘、性功能障碍等。

一、什么是盆底肌修复？

盆底康复指的是通过对盆底肌的电或者磁刺激和生物反馈疗法，改善盆底肌的力量，使盆底肌更有收缩和舒张的力量。做盆底康复的时候，既要刺激盆底肌加强其收缩能力，又要使其充分的放松，避免肌肉紧张痉挛，所以每周最好做2-3次，做盆底肌康复建议选择正规机构。

二、盆底肌修复注意事项

1、产妇要正确收缩盆底肌肉。

2、由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降，产妇可适当增加蛋白摄入。

3、不宜过度劳累，避免提重物、拖地。

4、保持大便通畅，长期便秘易增加腹压，引起盆底功能障碍。

5、患者不宜焦虑，应配合医生完成盆底肌锻炼。

6、盆底肌康复需循序渐进，产后6周内，建议先做较温和运动，6-8周后，可做大部分运动。

7、在产后半年之内进行修复是最好的。

8、修复之前需要做妇科检查排除炎症的可能性。

9、在性生活的过程中避免动作粗暴，而且性生活不要过频，这是保证盆底肌修复的关键问题。另外也建议在修复期间，患者在休息状态下多做提肛运动，也会帮助盆底肌有所修复。

综上所述，建议盆底肌修复每周做2-3次。这个期间观察是否存在盆底肌肉损伤、松弛、筋膜损伤等，如果发现有这些情况存在，就可以进行盆底功能锻炼，从而减少盆底功能障碍。产后42天及时去医院复查，平时注意保持心情舒畅。