1.猕猴桃

猕猴桃又称猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量极高。多吃的话，可以增强我们的免疫力，对于剖腹产手术的恢复是有好处的。但因其性寒，食用前应先用热水浸泡。每天吃一颗。

2.榴莲

榴莲有壮阳、升火的作用。对促进体温、加强血液循环有很好的作用。产后虚寒的妈妈可以吃，但榴莲吃多了就容易上火。如果产妇剖腹产后出现小肠粘连，应慎食。

3.苹果

苹果是一种常见的水果，其主要成分是碳水化合物。苹果对于治疗产后腹泻有很好的效果。另外，苹果中含有丰富的钾盐，可以与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以低钾或者食盐过多的妈妈吃苹果是有帮助的。

4.木瓜

木瓜具有降血压、解毒、消肿、帮助乳汁分泌、使乳房更丰满、降脂减肥等多种功效。木瓜的营养成分主要有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙等。、钾、铁等。木瓜自古就有催乳的传统。这是因为木瓜中还含有一种木瓜蛋白酶，它具有很高的分解蛋白质的能力，所以鱼、蛋等食物可以在很短的时间内分解。人体吸收的营养物质可以直接刺激妈妈的乳腺分泌。木瓜本身的营养成分比较高，所以木瓜又被称为奶瓜。如果妈妈产后奶水少，或者奶水不下来，可以用木瓜和鱼一起炖着吃。。

5.橄榄

橄榄具有清热解毒、生津止渴的功效。如果孕妇或哺乳期的妈妈经常吃橄榄，宝宝可能会更聪明。

6、葡萄

葡萄含铁量好，可以补血。如果产妇产后失血过多，可以将其作为补血的食物。

7.菠萝

菠萝有助于消化、止泻利尿，并富含维生素B1。对产后妈妈的产后恢复也有好处，可以帮助妈妈消除疲劳，增进食欲。

8.香蕉

香蕉的作用就是我们最常说的预防便秘，所以建议大家多吃青香蕉，不要选择熟香蕉，因为它们里面的膳食纤维含量没有想象中那么理想，不要吃每天太多，只需一根棍子。

9.龙眼

龙眼也就是我们所说的龙眼。桂圆能益心、脾、补气血。在过去，它是一种比较昂贵的补品。如果产后身体虚弱，可以适当吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干。然后我们把龙眼肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后护理也有好处。

10.山楂

山楂含有大量碳水化合物，典型的功能是增进食欲、帮助消化。此外，山楂还具有祛瘀活血的功效，帮助产妇消除子宫淤血，缓解产妇腹痛。

11.火龙果

火龙果含有大量丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对身体非常有好处，但是一定不能吃太多，因为火龙果有润肠的作用，吃多了很容易引起腹泻。。

11.苹果

苹果含有丰富的苹果酸、单宁酸、维生素、矿物质和果胶等，可防治坏血病和糙皮病，使皮肤光滑有光泽，其粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃、解热，尤其适用于治疗产妇腹泻。苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压、糖尿病、肝功能不好的孕妇的产后恢复有利。

另外，苹果中含有大量钾盐，能与体内多余的钠盐结合，排出体外。因此，低钾、食盐摄入过多的人吃苹果是有益的。

12.香蕉

剖腹产后吃一些香蕉也是很有好处的。香蕉含有纤维和铁质，可以帮助促进肠道蠕动，避免便秘，还可以补血，对产后失血有帮助。香蕉含有大量的钾和维生素A，有助于明目、抑制焦虑。因此，产后妈妈们可以经常吃一些香蕉。如果觉得冷，最好在下午温热的时候吃，或者加热后吃。