钾是人体必需的微量元素。过去,我国大力推广钾盐,就是为了解决老百姓常见的缺钾现象,让大众知道钾的重要性。那么,缺钾有哪些症状和危害呢?为什么事实证明缺钾可能比缺钙更危险,让我们一起来了解一下。

缺钾对人体有什么危害

健康人的血钾水平应为3.5-5.5mmol/L。5.5是一个危险的阈值。如果高于这个水平,就会出现疲劳、心悸、恶心、瘫痪等症状。一般不需要长期或过量补充。调整一段时间后应重新检查,若已恢复正常值,则不再添加。

如果血钾低于3.5,则不是很严重,对基本生活没有影响。这时候如果通过食物补充钾,就会很快上升。但低于3.0时,患者会出现异常,感觉腿脚无力、呼吸困难。如果继续下降,还会造成猝死等严重后果。

所以可以发现,只有血钾水平保持在稳定的范围内,人体才能正常运转。它的来源非常有限,可以通过食物获得或通过药物补充。如果挑食或吸收不好,一定要积极预防缺钾,尤其是瘦弱的年轻人。

缺钾有什么症状

1、肌肉不兴奋、动作无力

当血钾水平低时,肌肉和神经就无法正常收缩和发力。你会发现自己的力气变弱了,甚至走路的时候会突然摔倒,坐在椅子上就起不来。尤其是夏天,出汗很多。天热不想吃饭,不能及时补充钾离子,就容易缺钾。

2、很累,但不知道为什么

钾的绝大多数存在于细胞内液中,承担着代谢和渗透的重任。如果钾离子不足,细胞就会缺乏能量,新陈代谢和通透性都会下降。体现在人体上就是容易疲倦、经常打哈欠、无法忍受。活着想睡觉。

3、血压难以控制、降不下来

只有钾离子浓度足够,细胞正常浸润,血压才能稳定下降。相反,如果钾离子浓度下降,血压就很难下降,可能会上下波动。如果患者仍有高盐饮食的习惯,血压很可能会下降上升。

4、总是跑厕所,尿量增多

钾离子维持电解质平衡。当钾离子浓度下降、电解质失去平衡时,体液就会大量排出,排尿增多,而排尿又会加剧钾离子的流失,从而形成恶性循环,很快就会脱水。发生。

5.精神疲劳、气喘吁吁

钾离子参与神经功能。当血钾水平下降时,人会感到情绪低落,感到身心疲惫,没有幸福感,容易情绪低落。另外,心脏附近的肌肉无法正常收缩,就会导致呼吸困难,喉咙会有被哽住的感觉。

温馨提醒：通过上文，我们知道了缺钾的症状和危害，其实大家也不必过于担心，富含钾的食物有很多,如全麦、乳制品、肉类、水果和蔬菜以及各种豆类。可以说,正常饮食情况下,一般不需要补充药物,但如果现在正在吃药,最好定期检查血钾水平,水平过低时及时补充。不要总想着补钙,却忘记了钾这么重要。