1.缓解遗精症状

统计显示，80%到90%的健康未婚男性每月会有一两次遗精。但如果遗精频率过于频繁，达到一个月五次以上，且持续发生，或者有规律性生活后遗精仍频繁发生，则应考虑治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

仰卧起坐可用于治疗频繁遗精。这是因为做仰卧起坐，两臂伸直在脑后，可以通过锻炼盆腔组织，改善内脏功能，缓解遗精。

2.改善你的生理机能

仰卧起坐在发展平衡和支撑能力方面起着重要作用。它能改善中枢神经系统，如骨盆骨的坚固性、关节的灵活性、韧带的坚固性、肌肉的强壮性和弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3.增加腹肌的力量

相信大家都知道，在仰卧起坐的过程中，腹肌是“紧绷”和“压缩”的。长期锻炼可以大大增强腹部的力量，使肌肉更加发达，是锻炼腹肌的有效途径之一。但与其他有氧运动相比，可以起到减肥健美的作用，而简单的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。

4.你可以减肥，锻炼你的腹股沟

仰卧起坐是一种锻炼躯干肌肉力量和伸展性的方法，可以很好地锻炼腹肌。收紧腹肌可以更好的保护内脏，在锻炼腹肌的同时刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸北方肌肉，得到平衡协调的锻炼。长期运动可以达到减肥强身的效果，提高自身免疫力。

5.锻炼仰卧起坐和毅力

仰卧起坐绝对是一项很能锻炼你毅力的运动，因为虽然一次仰卧起坐的运动量不是很大，但是坚持并保持每天一定的锻炼频率是不容易达到效果的。所以，越简单的锻炼，越考验一个人的毅力。只有持之以恒才能成功。你有每天坚持下去的毅力吗？

6.有利于肠胃运动

因为做仰卧起坐时需要协调呼吸，所以在运动时可以不断刺激肠胃的蠕动，有利于排出体内的污垢，疏通肠胃内的空气，可以很好的预防便秘。

7.调节中枢神经系统，保持体型

仰卧起坐属于综合锻炼方法，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，从而很好地调节中枢神经系统。可以很好的锻炼：肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。有规律的俯卧撑可以扩张肩膀，强化手臂、小腹和胸肌，使身体更加匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式有很多种，关键是针对不同的锻炼目的。

8.增强体质，增进健康

经常全面的仰卧起坐有利于身心发展，可以调节人的心理，使人精力充沛，增强体质，陶冶情操，锻炼意志，延年益寿。