1.增加腹肌的力量

首先，运动是锻炼我们的肌肉。在仰卧起坐的过程中，腹肌用力更大。长期运动主要是提高腹部的力量，使肌肉更加发达。这是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而简单的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。

2.它对胃肠运动有益

因为仰卧起坐主要是腹部的收缩和放松，所以需要协调呼吸方法，运动时可以刺激胃的蠕动，方便体内排泄物的排出，疏通胃内空气，从而防止便秘。

3、可以减少胃部和腹股沟

众所周知，仰卧起坐对女孩来说是一项非常有益的运动。在锻炼腹肌的同时，可以刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸北方肌肉，得到平衡协调的锻炼，一定程度上可以缓解妇科问题，增强免疫力。

4.可以治疗妇科疾病

女生仰卧起坐的好处是可以防治妇科病。妇科疾病是女性的常见病，治疗不当容易导致不孕甚至癌症。女性除了药物和理疗，还可以坚持在家做仰卧起坐，这是治疗妇科疾病的辅助方法。